Was ist Hochsensitivität?

Was Hochsensitivität ist, fragen sich mittlerweile bereits viele Menschen. Seit die Psychologin und Psychotherapeutin Elaine N. Aron den Begriff in den 1990er Jahren eingeführt hat, wird er von Expert:innen immer wieder heiß diskutiert. Manche sehen es als Ergebnis einer negativen Erfahrung an, wie zum Beispiel eines Traumas. Für andere ist es wiederum ein Persönlichkeitsmerkmal, das schon im Säuglingsalter existiert.

Neben diesen Debatten wird oft auch die Hochsensitivität mit der Hochsensibilität gleichgesetzt. Vermutet wird hier, weil Elaine N. Aron den amerikanischen Begriff „Highly Sensitive Person“ in ihren Forschungsarbeiten verwendet hat. Dadurch kam es im europäischen Raum zu der einheitlichen Bezeichnung „Hochsensibilität“. Jedoch gibt es bei genauerer Betrachtung zwischen der Hochsensibilität und Hochsensitivität einen erheblichen Unterschied. Das bedeutet aber nicht, dass sie in der Realität nicht gemeinsam auftreten können.

Gemeinsamkeiten und Unterschiede machen es aber für Betroffene wesentlich leichter, sich mit ihren Empfindungen, Gefühlen und dem Einfluss durch ihre Umwelt auseinanderzusetzen.

Aus diesem Grund ist es auch gut für dich zu wissen, was dich ausmacht und wie du lernst, mit einer hochsensitiven Seite zu leben. Du bekommst daher nicht nur Antworten auf die Frage, was Hochsensitivität ist, sondern ebenso, was eine Hochsensibilität charakterisiert.

Was bedeutet Hochsensitivität?

Eine Hochsensitivität beschränkt sich überwiegend auf die eigene, subjektive Wahrnehmung und auf die Innenwelt. Es wird angenommen, dass etwa 20 % der Bevölkerung hochsensitive Fähigkeiten haben. Diese lassen sich ähnlich beschreiben, wie jene der Medialität. Auf emotionaler Ebene nehmen hochsensitive Menschen Gefühle und Empfindungen der anderen stärker wahr, als es der „normale“ Mensch tut.

Was eine Hochsensitivität im Detail ist und was sie auszeichnet, wird nachfolgend deutlich:

• Empathie: Hochsensitive Menschen zeigen sich empathisch und können den Schmerz des anderen fühlen.
• Energie: Sie spüren negative und positive Energie, wenn sie einen Raum betreten.
• Intuition: Ihre Intuition ist oft sehr ausgeprägt.
• Übersinnliches: Sie haben Ahnungen und Visionen, die für andere nicht greifbar sind.
• Menschenkenntnis: Sie können Menschen sehr gut einschätzen und wissen, wie diese ticken.
• Gefühlsspektrum: Ihre Gefühlswelt ist sehr facettenreich.
• Eigene Gefühle: Sie nehmen ihre eigenen Gefühle und Empfindungen sehr intensiv wahr.

Hochsensitiven Menschen fällt es manchmal schwer, zwischen ihrer eigenen Wahrnehmung und den Tatsachen zu unterscheiden. Aufgrund der ausgeprägten Gefühlswelt werden Dinge manchmal als schlimmer angesehen, als sie tatsächlich sind.

Welchen Unterschied gibt es zwischen Hochsensitivität und Hochsensibilität?

Hochsensible Menschen brauchen mehr Zeit, um neue Erfahrungen zu verarbeiten und sich mit Stresssituationen auseinanderzusetzen. Auf verschiedene äußere und innere Reize reagieren sie empfindlicher. Das bedeutet, dass bei hochsensiblen Menschen die fünf körperlichen Sinne sehr ausgeprägt sind. Geräusche, Gerüche, Farben, Licht, Geschmäcker und Empfindungen wirken sich viel intensiver bei ihnen aus.

Wenn sie zum Beispiel auf die Straße gehen, dann ist es möglich, dass sie vom Licht schmerzhaft geblendet werden. Hören sie eine Sirene, ist dieses Geräusch für hochsensible Menschen ohrenbetäubend.

Da sie ihre Umgebung viel feiner wahrnehmen, entgehen ihnen nicht die kleinsten Details. Geht ein hochsensibler Mensch eine Straße entlang und bemerkt ein Kind, das eine Kreuzung überqueren möchte, dann würde er bei einem herannahenden Auto die gesamte Lage erkennen und einen Unfall vorhersehen können.

Hochsensitive Menschen haben hingegen nicht notwendigerweise diese ausgeprägten körperlichen Sinne. Ihre Fähigkeiten liegen vielmehr im übersinnlichen Bereich, den Hellsinnen. Sie sind sehr empathisch und können die Gefühle der anderen leicht nachvollziehen und in ihren Kontext einordnen. In der Regel haben sie eine tiefe emotionale Verbindung zur Welt. Das macht es für sie auch so schwierig, sich abzugrenzen. Da sie in die Gefühlswelt von anderen Menschen eintauchen, haben sie oft das Bedürfnis, alleine zu sein, um wieder neue Energie zu bekommen.

Hochsensitive Menschen haben häufig einen Sinn für Ästhetik. Entweder sie erschaffen Kunstwerke oder handwerkliche Gegenstände oder sie sammeln solche Dinge. Auch mögen sie es, sich bis ins kleinste Detail zu vertiefen. Manche sind darüber hinaus musikalisch inspiriert. Von Stimmungen und der Atmosphäre einer Umgebung werden sie beeinflusst. Gerade die Feinfühligkeit spielt in dieser Hinsicht eine tragende Rolle.

Welche Merkmale hat ein hochsensitiver Mensch?

Wie bereits erwähnt, verfügen hochsensitive Menschen über übersinnliche Fähigkeiten. Sie spüren nicht nur, wie es anderen und ihrer Umwelt geht, sondern nehmen auch das Unsichtbare wahr. Hier wird vom sechsten und siebten Sinn gesprochen. Demzufolge bewegen sich hochsensitive Menschen im feinstofflichen Bereich. Ihre Wahrnehmung bezieht sich auf die fünf Hellsinne.

• Hellsichtigkeit: Hellsichtige Menschen sehen Bilder, Situationen, Erinnerungen und andere Dinge vor ihrem geistigen Auge. Es ist in dem Sinne kein klassisches Sehen, sondern es findet eine Art Überblendung statt.
• Hellfühligkeit: Die Hellfühligkeit lässt sich am besten anhand von Instinkten und der Intuition beschreiben. Alle Menschen sind intuitiv und können Entscheidungen aus dem Bauch heraus treffen. Die meisten haben es nur verlernt. Befindet sich ein Mensch in Gefahr, spürt er das normalerweise instinktiv.
• Hellhörigkeit: Solche Menschen hören Dinge, indem sie plötzlich Sätze im Kopf haben oder paranormale Geräusche wahrnehmen.
• Hellriechen und Hellschmecken: Gerüche und Geschmäcker werden, ohne dass sie real vorhanden sind, gerochen oder auf der Zunge gespürt.
• Hellwissen: Ein Mensch empfängt Informationen, die er sich weder angeeignet noch jemals gehört hat. Er verfügt über Erkenntnisse, die er eigentlich nicht wissen kann.

Nicht alle hochsensitiven Menschen sind im Besitz aller fünf Hellsinne. Während bei den einen zum Beispiel die Hellsichtigkeit im Vordergrund steht, ist es bei anderen die Hellfühligkeit.

Was kannst du tun, um deine Hochsensitivität vorteilhaft auszuleben?

Als hochsensitiver Mensch wirst du mit vielen Eindrücken konfrontiert. Wichtig ist hier, am Boden zu bleiben und sich auch mit materiellen Dingen zu beschäftigen. Bewegst du dich nämlich mit deiner Wahrnehmung ständig in einer anderen Welt, ist die Gefahr groß, dass du den Bezug zur Realität verlierst.

• Wenn du zum Beispiel als selbstständiges Medium, selbstständige:r Coach oder Berater:in arbeitest, dann mache auch Teile deines Marketings oder die Buchhaltung selbst.
• Trenne die eine Welt von der anderen, indem du mit deiner Energie bei dir bleibst und den Verstand nutzt. Viele wirken oft neben sich, wenn sie sich nur mit dem Übersinnlichen befassen.
• Schalte deine hochsensitive Seite bewusst von Zeit zu Zeit ab. Lege den Fokus in dieser Zeit woandershin. Du kannst dich zum Beispiel sportlich betätigen oder einem Hobby nachgehen, das viel von deiner Aufmerksamkeit verlangt.
• Triff dich öfter mit anderen Menschen, mit denen du dieselben Interessen teilst. Das Alleinsein kann schon Vorteile haben, macht dich aber noch empfänglicher für die Hochsensitivität.

In unserer Gesellschaft werden hochsensitive Menschen gebraucht, weil sie auf andere eingehen können, kreativ sind und neue Ideen einbringen. Die größten Künstler:innen, Musiker:innen und Ideengeber:innen waren hochsensitive Menschen.